{"id":3871,"date":"2021-12-26T13:19:26","date_gmt":"2021-12-26T12:19:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/?p=3871"},"modified":"2021-12-26T13:19:28","modified_gmt":"2021-12-26T12:19:28","slug":"zijn-ontbijtkoeken-gezond","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/blog\/zijn-ontbijtkoeken-gezond\/","title":{"rendered":"Zijn ontbijtkoeken gezond?"},"content":{"rendered":"\n

Een makkelijk tussendoortje is toch wel de snelle Jelle of een plak ontbijtkoek. Tegenwoordig nemen veel volwassenen en kinderen deze repen mee naar het werk of school.
Maar zijn deze kruidige koeken wel zo gezond? Of zijn het misschien toch wel kleine suikerbommetjes.

Ik heb een aantal van deze repen voor jullie op een rijtje gezet zodat we kunnen kijken wat er nou in zit. Hoeveel vet, suiker en calorie\u00ebn heeft zo een reep nou?

<\/p>\n\n\n\n

\"Zijn<\/figure>\n\n\n\n


De volgende koeken heb ik bekeken. Deze zijn in bijna alle grotere supermarkten wel te vinden.<\/p>\n\n\n\n

AH Kruidkoekrepen
AH Volkorenkoek gesneden
Bolletje Ontbijtkoek naturel gesneden
Snelle Jelle Kruidkoek naturel repen
Peijnenburg Ontbijtkoek parelkandij ongesneden
Peijnenburg Ontbijtkoek naturel ongesneden
AH Gemberkoek
Peijnenburg Ontbijtkoek zero gesneden
Snelle Jelle Kruidkoek zero repen<\/p>\n\n\n\n

\"Zijn
Zijn ontbijtkoeken gezond?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zoals je kan zien zit er in de ontbijtkoeken weinig vet en al helemaal het slechte (verzadigde) vet is weinig aanwezig.
Maar dit wordt dan weer gecompenseerd door heel veel suikers. De meeste koeken zitten per 100 gram rond de 40 gram suiker. Dit betekent dat er per 100 gram koek 10 suikerklontjes zitten. Even ter info: Een voorverpakte reep is ongeveer 65 gram.

Een gemiddeld kind zou niet meer dan 6 klontjes per dag moeten eten en een volwassen vrouw 12 en man 15 klontjes.
Wees je bewust dat suiker overal in zit, dus je krijgt er heel snel teveel van binnen.

Als je dan kijkt naar de zero varianten dan zie je toch dat het verschil qua suikers echt heel groot is, geen 10 klontjes maar 1 per 100 gram.

Het beste is dus om deze koeken niet TE veel en TE vaak te eten.
De zero varianten zijn dan een bewuste keuze, maar de gewone kan je beter laten staan.

Bedankt voor het lezen \ud83d\ude42
Mocht je ook een idee hebben qua voedingsmiddelen die ik voor je kan uitzoeken? Stuur mij dan een berichtje via info@healthcoachmarjolein.nl
Of via onderstaande knop.<\/p>\n\n\n\n

\n
Stuur je idee in<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n
\"\"
Health coach Marjolein<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Health coach Marjolein helpt mannen en vrouwen naar een gezonde blijvende leefstijl toe.
Mijn missie is dat jij weer lekker in je vel zit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Een makkelijk tussendoortje is toch wel de snelle Jelle of een plak ontbijtkoek. Tegenwoordig nemen veel volwassenen en kinderen deze repen mee naar het werk of school.Maar zijn deze kruidige koeken wel zo gezond? Of zijn het misschien toch wel kleine suikerbommetjes. Ik heb een aantal van deze repen voor jullie op een rijtje gezet… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3871"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3871"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3874,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3871\/revisions\/3874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}