{"id":395,"date":"2017-04-13T08:42:23","date_gmt":"2017-04-13T08:42:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/?p=395"},"modified":"2020-08-14T21:04:00","modified_gmt":"2020-08-14T19:04:00","slug":"hoe-kom-ik-gezond-de-pasen-door","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/blog\/hoe-kom-ik-gezond-de-pasen-door\/","title":{"rendered":"Hoe kom ik gezond de Pasen door?"},"content":{"rendered":"

Paasontbijt:<\/strong><\/p>\n

Het zijn de dagen voor Pasen, en dan komt het volgende probleem alweer om de hoek kijken. Wat gaan we eten met Pasen?<\/strong><\/p>\n


\n<\/strong><\/strong>Je bent net zo lekker bezig om dat zomerfiguur te krijgen, komt die vervelende paashaas weer met al dat lekkers aan.
\nEieren, chocolade en die heerlijke paasstol, dingen die bijna op elke paastafel staan.
\nMaar hoe zorg je er nou voor dat je niet kilo\u2019s aan komt tijdens de paasdagen?<\/p>\n

Ik zal je wat tips en recepten geven voor een heerlijke en gezond Pasen.<\/p>\n

\"17909136_1314771308576143_1446641007_n\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Tip 1:<\/strong> Houdt de dagen voor Pasen al rekening met je eten.
\nDe dagen voor Pasen kan je al beginnen om te letten op je voeding. Neem wat meer lichtere maaltijden.
\nBijvoorbeeld wat vaker een salade tijdens de lunch, of in plaats van zoet beleg te kiezen voor mager beleg.
\nEet even geen koekjes, of snoepjes<\/p>\n

 <\/p>\n

Tip 2:<\/strong>  Bewaar die paaseitjes tot PASEN!
\nHeerlijk toch, overal waar je komt staan die leuke gekleurde eitjes je al aan te staren.
\nHet is heel verleidelijk om er 1 of 2 te pakken. Maar wist je dat er in 1 paaseitje ongeveer 40 calorie\u00ebn zitten?
\nEn hoe vaak is het bij 1 gebleven?
\nMet een handje paaseitjes zit je zo aan de 300kcal. En dit is voor de meeste mensen toch al een 5e<\/sup> van wat ze dagelijks binnen zouden moeten krijgen.
\nBewaar deze heerlijke verleidingen dan ook tot de Pasen zelf. Haal ze niet in huis.
\n\"12677384_191373077919290_1968428676_n\"<\/a><\/p>\n

Tip 3:<\/strong> Eet niet teveel.
\nDie paasstol, afbakbroodjes met zoet beleg, en die lekkere stukjes paastaart op de tafel werken natuurlijk ook niet mee om je zomer doel te bereiken.
\nVeelal zit er heel veel suiker en vet in die lekkere hapjes en eten we vaak onbewust veel te veel. Eet dus niet teveel, spreek met jezelf af hoeveel je gaat nemen.<\/p>\n

\"snelle-ontbijtjes-1-950x362\"<\/a><\/p>\n


\n<\/a><\/a><\/p>\n

Tip 4:<\/strong> Ga wandelen.
\nNatuurlijk zou je dagelijks moeten bewegen, maar op deze dagen eten we vaak ook iets meer. Zorg dat je dan ook wat meer beweegt. Ga gezellig met het gezin naar het bos voor een wandeling, of naar de speeltuin met de kinderen. Met pasen zijn er vaak leuke activiteiten te doen. Ga er gezellig op uit en beweeg.<\/p>\n

\"10499552_912588335522212_7864841439752586967_o\"<\/a>
\nMaak tijdens Pasen eens wat anders. Ook gezond eten kan prima leuk en gezellig zijn. En vaak kan je hier nog meer van eten ook \ud83d\ude09<\/p>\n

Maak bijvoorbeeld lekkere havermout\/volkoren paas pannenkoekjes. Gezonde Pannenkoeken<\/strong>
\n<\/a>
\n\"bunny_pancakes_mf1yay\"<\/a><\/p>\n

Of maak een gezellig en gezond broodje paaskip voor de kinderen.<\/p>\n

\"17857672_1314771275242813_1842741830_n\"<\/a><\/p>\n

Of een heerlijke fruit salade.
\n\"335b17d088a069dfc584cfd94e199e2d\"<\/a><\/p>\n

En vergeet de Eimuffin met groenten niet. 
\n<\/strong>Spuit de muffin vorm in met bakspray of gebruik vormpjes.
\nVul een muffin vorm met groenten die jij lekker vindt. klop dan 7 eieren in een schaaltje door elkaar met een paar snufjes zout, wat peper en een scheut room of melk.
\nVerdeel nu het eimengsel in de muffinvorm waarbij elk vormpje ongeveer 3\/4 vol zit. Bak dan af 20 min op 180graden.<\/p>\n

\"9ec1f3600e252cf61075f4255c83277e\"<\/a><\/p>\n

Of wat dacht je van de heerlijke eiwraps met zalm en Philadelphia light.
\n\"wrap-met-omelet-950x362\"
\n<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Tip 5:<\/strong> Een paastafel kan je op verschillende manieren gezellig maken.
\nMaak kleine gezonde hapjes.<\/p>\n

– kleine sandwiches met geitenkaas + honing.
\n– Wraps met carpaccio en rucola
\n– Eimuffins met groenten
\n– of roggebrood + avocado en zalm.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"paasontbijt\"<\/a><\/p>\n

Tip 6:<\/strong> GENIET
\nJa het is Pasen, en dat betekend ook dat je mag genieten van eten.
\nDus dat extra chocolaatje of stukje paasbrood is heus niet erg,maar eet dit dan wel omdat jij het zelf graag wilt eten, en niet omdat het moet!<\/p>\n

Ik hoop dat jullie het leuk hebben gevonden om mijn blog te lezen.
\nFIJNE PAASDAGEN!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Paasontbijt: Het zijn de dagen voor Pasen, en dan komt het volgende probleem alweer om de hoek kijken. Wat gaan we eten met Pasen? Je bent net zo lekker bezig om dat zomerfiguur te krijgen, komt die vervelende paashaas weer met al dat lekkers aan. Eieren, chocolade en die heerlijke paasstol, dingen die bijna op… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/395"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=395"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2954,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/395\/revisions\/2954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}