{"id":479,"date":"2017-05-17T09:07:04","date_gmt":"2017-05-17T09:07:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/?p=479"},"modified":"2017-05-17T09:07:04","modified_gmt":"2017-05-17T09:07:04","slug":"20-gezonde-ideeen-voor-bij-de-lunch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/blog\/20-gezonde-ideeen-voor-bij-de-lunch\/","title":{"rendered":"20 gezonde Idee\u00ebn voor bij de lunch."},"content":{"rendered":"

Broodje kaas, een appel of een kant-en-klare salade, dat hebben we allemaal wel eens gegeten. Ben je toe aan wat nieuws?
\nHet team van Jobsome verzamelde 20 gezonde \u00e9n lekkere lunch idee\u00ebn om mee te nemen naar je werk, en ik kan het niet laten om deze niet met jullie te delen.
\nHeerlijke lunch idee\u00ebn\u00a0voor een zomerse dag als vandaag inclusief extra recepten.\u00a0<\/p>\n

1. Zalmwraps<\/strong><\/p>\n

\"Zalm<\/a><\/p>\n

Een klassieker die naast gezond, ook nog eens gemakkelijk te maken is. Bewaar in aluminiumfolie of in een gesloten bakje. Lekker met avocado, roomkaas of een volkorenwrap. Bekijk hier<\/a> het recept voor zalm\/komkommer wraps.<\/p>\n

2. Salade in Mason jars<\/strong><\/h3>\n

\"Mason<\/a><\/p>\n

Onwijs hip, lekker en veel variaties. Zo laten de mason jar (glazen potten) salades zich het beste omschrijven. Handige tip: zware ingredi\u00ebnten onderaan, lichte (zoals de sla) bovenaan. Dressing erover en schudden maar!<\/p>\n

3. Bakjes met vakjes<\/strong><\/h3>\n

\"Bakjes<\/a><\/p>\n

Meestal zijn het de Aziatische ouders die hun kinderen de meeste fantastische creaties in bakjes met vakjes (ook wel bento boxes genoemd) meegeven naar school. Maar ook jij kunt hier inspiratie uit opdoen. Bekijk bijvoorbeeld deze toffe creaties<\/a>.<\/p>\n

4. Noodles<\/strong><\/h3>\n

\"Noodles\"<\/a><\/p>\n

Niet je standaard noodles uit een pakje, maar homemade noodles met verse ingredi\u00ebnten. Hier<\/a> vind je het recept.<\/p>\n

5. Fritata\u2019s<\/strong><\/h3>\n

\"Fritata\"<\/a><\/p>\n

Fritata\u2019s! Ze zijn gemakkelijk te maken, te vervoeren en te delen! Onze favoriet bestaat uit ei, kaas, ham, spinazie en cherrytomaatjes met een beetje kookroom en verse kruiden. Maar er zijn tientallen variaties te bedenken!<\/p>\n

6. Muffins<\/strong><\/h3>\n

\"Appel<\/a><\/p>\n

Muffins zijn goed als hartige lunch, maar ook perfect als snack voor tussendoor. Deze appel-courgette muffins zijn heerlijk, Maar vergeet ook niet de\u00a0Havermout bananen cupcakes<\/a>.<\/p>\n

7. Bagels<\/strong><\/h3>\n

\"Bagel<\/a><\/p>\n

Hier krijgen we \u00e9cht honger van: bagels! Bijvoorbeeld deze klassieker met roomkaas, avocado en dille.<\/p>\n

8. Banaan pannenkoeken<\/strong><\/h3>\n

\"banaan<\/a><\/p>\n

Banaan pannenkoeken. Heerlijk met wat kaneel en havermout, Je kan ook ze simpel houden met alleen banaan en ei.\u00a0Check hier 5 gezonde pannenkoek recepten<\/a>.<\/p>\n

9. Bananenbrood<\/strong><\/h3>\n

\"Bananenbrood\"<\/a><\/p>\n

Nog zo\u2019n favoriet: bananenbrood!\u00a0Klik hier voor het recept. <\/a><\/p>\n

10. Bananenmuffins<\/strong><\/h3>\n

\"Banaan<\/a><\/p>\n

Wat te doen met je overrijpe bananen? Daar maak je natuurlijk bananenmuffins van! \u00a0Hier is het recept<\/a>.<\/p>\n

11. Quiche<\/strong><\/h3>\n

\"Quiche<\/a><\/p>\n

Gek op quiche! Goed per portie mee te nemen, maar ook heerlijk om te trakteren op het werk! Bijvoorbeeld deze quiche met walnoot en geitenkaas. Lees het recept hier<\/a>.<\/p>\n

12. Restjes<\/strong><\/h3>\n

\"Restjes\"<\/a><\/p>\n

Leftovers for lunch! Restjes over van de vorige dag? Neem het mee als lunch! Lasagne met een beetje salade en wat fruit maakt een perfecte lunch. Maar ook deze overgebleven zalm met sla, avocado, olijven en wat bosbessen. Ook prima koud te eten.<\/p>\n

13. Balsamico geroosterde kip<\/strong><\/h3>\n

\"Balsamico<\/a>Dit gerecht is goed de avond vooraf te maken. Restjes geroosterde kip van je diner, kun je de volgende dag als lunch eten. Samen met bijvoorbeeld veldsla, cherrytomaatjes, balsamico dressing en quinoa of rijst. Hier is een recept<\/a> ter inspiratie.<\/p>\n

14. Salade rolls<\/strong><\/h3>\n

\"Salade<\/a><\/p>\n

Dit gerecht staat hoog op ons \u2018snel-maken\u2019 lijstje. Heerlijke groente rolls in rijstpapier met een soja dressing. Het beste kun je deze een dag van te voren maken en bewaren in de koelkast. Hier<\/a> vind je een recept met duidelijke uitleg. Jum!<\/p>\n

15. Fritata uit de pan<\/strong><\/h3>\n

\"Fritata<\/a><\/p>\n

Fritata\u2019s zijn onwijs veelzijdig. Naast fritata\u2019s uit een muffinblik, kun je ze ook in de pan of een wafelmaker bereiden. Bovenstaande fritata is gemaakt in een pan met ei, geitenkaas en asperges. Maar je kunt fritata\u2019s ook gemakkelijk maken met restjes groente, ei en kaas. Hier<\/a> zijn een paar idee\u00ebn voor heerlijke fritata\u2019s te vinden.<\/p>\n

16. Gevulde soep<\/strong><\/h3>\n

\"soep<\/a><\/p>\n

Maak in het weekend een grote pan soep en verras op een druilerige maandag je collega\u2019s met een heerlijke kop warme soep! Ook goed in te vriezen en te bewaren. Ons oog is op deze heerlijke zoete aardappel soep gevallen, maar we hebben nog 28 andere soeprecepten<\/a> voor je gevonden.<\/p>\n

17. Gezonde chocolade snackballetjes<\/strong><\/h3>\n

\"Snackballetjes\"<\/a><\/p>\n

Geen vlees, maar zelfgemaakte mini hapjes! Helemaal hip en heel gezond. Recept hier<\/a>. Wel in het Engels!<\/em> Hiermee maak je, je collega\u2019s ook erg blij!<\/p>\n

18. Yoghurt granola bars<\/strong><\/h3>\n

\"granola<\/a><\/p>\n

Granola bars zijn helemaal hip en niet zonder reden. Ze zijn heerlijk \u00e9n gezond. Perfect als tussendoortje of als aanvulling op een gezonde salade. Hier<\/a> is het recept te vinden voor yoghurt bosbessen granola repen.<\/p>\n

19. Groene sandwich<\/strong><\/h3>\n

\"Groene<\/a><\/p>\n

Op de valreep toch nog een sandwich in onze top-20. Maar niet een \u2018gewone\u2019 sandwich. Een overheerlijke gezonde groene sandwich met mozzarella en versie kruiden.\u00a0Recept vind je hier<\/a>.<\/p>\n

20. Appel pindakaas<\/strong><\/h3>\n

\"Appel<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Het klinkt misschien gek, maar appel en pindakaas is een goddelijke combinatie! Lekker als afsluiter van je lunch of als tussendoortje. Nodig: pot pindakaas en een appel. Snij je appel in partjes, bedek deze met een heerlijke laag pindakaas en je hebt de perfecte snack!<\/p>\n

EET SMAKELIJK!<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Bedankt jobsome voor de inspiratie. <\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Broodje kaas, een appel of een kant-en-klare salade, dat hebben we allemaal wel eens gegeten. Ben je toe aan wat nieuws? Het team van Jobsome verzamelde 20 gezonde \u00e9n lekkere lunch idee\u00ebn om mee te nemen naar je werk, en ik kan het niet laten om deze niet met jullie te delen. Heerlijke lunch idee\u00ebn\u00a0voor… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=479"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":486,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479\/revisions\/486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthcoachmarjolein.nl\/healthcoachmarjolein\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}