Onze hersenen zijn een van de belangrijkste onderdelen van ons lichaam. Deze zorgen ervoor dat wij kunnen doen wat we doen.
Ze sturen alles aan vanuit die kleine bovenkamer in je hoofd.
Sommige aan sturingen gaan automatisch, de andere aan sturingen hebben wat meer tijd nodig.

We worden wakker en stappen uit ons bed, toch fijn dat onze hersenen dan hebben onthouden hoe je moet lopen. Het zou lastig zijn als je dit elke dag opnieuw moet leren. Gelukkig maar, want wanneer je bij al je dagelijkse handelingen steeds opnieuw zou moeten nadenken dan wordt de dag erg vermoeiend. Deze automatisering noemen we ook wel gewoontes.
Gewoontes zijn eigenlijk hele diepe schakels in onze hersenen.
Bepaalde gewoontes zitten erg diep genesteld. En kunnen erg hardnekkig zijn. Je hersenen nemen altijd de weg die het diepst en sterkste aanwezig is.

 

Audio bestand: een nieuwe gewoonte aanmaken

 

Helaas maak je ook gebruik van gewoontes die je liever niet zou willen hebben. Zoals bij het maken van keuzes over eten. Het is automatisme geworden dat je s’ avonds na het eten trek krijgt in wat lekkers waardoor je gaat zoeken naar eten. Deze schakel of te wel gewoonte is bij velen erg stevig ontwikkeld. Net zoals de schakel troost zoeken in eten als je baas/partner of collega vervelend doet. Deze schakel tussen troost zoeken in eten en de negatieve situatie heeft zich sterk kunnen ontwikkelen in al die jaren omdat je dit pad vaak hebt bewandeld.

 

Een voorbeeld:

Je bent gewend om elke dag om 20:00 goede tijden slechte tijden te kijken, daarbij pak je een kop thee en een koekje. Dit doe je al jaren. Het is dus een gewoonte om elke avond om 20:00 een kop thee met koekje te nemen en voor de buis te gaan zitten. Op het moment dat je je gewoontes wilt veranderen en bijvoorbeeld dat koekje niet meer wilt eten. Dan komt er een weerstand. Want jouw hersenen willen dat koekje, dat was namelijk altijd zo!
Nieuwe gewoontes aanmaken kost tijd. Het duurt even voordat je hersenen door hebben dat dit een nieuwe gewoonte is. Je zal die nieuwe gewoonte dus meerdere keren moeten doen, voordat de schakel sterk genoeg is. Helaas blijft die oude schakel ook nog aanwezig op de achtergrond en is een terugval altijd mogelijk.

 

Hoe komt het toch dat wij troost zoeken in eten?
Dat komt door die schakels. Wij hebben een vervelende gebeurtenis of ervaring gecombineerd met het gelukkige gevoel dat je krijgt als je iets “lekkers” eet. Deze schakels zijn al vanaf jongs af aan aangemaakt.

Denk maar eens aan vroeger als je gevallen was werd je getroost omdat je pijn had. Bij heel veel mensen ging deze troost gepaard met een snoepje/koekje of ijsje omdat je zielig was en pijn had.
Kinderen worden heel snel getroost met iets lekkers zodat ze niet meer aan de pijn denken. Dit patroon (deze schakel) wordt dus al heel vroeg in de hersenen aangemaakt.

 

Optie 1: Oude schakel:

Baas doet vervelend(schakel 1) sterke hevige/verbinding: Ik ga eten!
Je wilt van deze gewoonte af en daarom moet je een nieuwe schakel aanmaken in je hersenen.
Eten omdat je baas vervelend doet , betekent nog niet dat je ook vervelend tegen jezelf moet zijn! Relativeer je antwoord.

 

Optie 2: Nieuwe schakel aanmaken:
Baas doet vervelend (schakel 1) Je maakt een nieuwe verbinding aan: Ik ga na het werk een lekker stuk wandelen en genieten van de omgeving.

 

 

Als je niet gewend bent om een nieuwe schakel aan te maken zal de neiging om het eerste pad te nemen groot zijn.
Je dient het nieuwe pad, de nieuwe verbinding meerdere keren te bewandelen voordat het in je hersenen is gaan nestelen.
Op een gegeven moment zal de nieuwe schakel de oude doen vervagen en zullen je hersenen alleen nog maar de nieuwe schakel volgen.
Natuurlijk zal de oude schakel nooit helemaal weg gaan maar je kunt de nieuwe schakel wel zo sterk maken dat de oude overbodig word.

 

Heb je een hekel aan sporten, maak dan een nieuwe schakel aan die sporten wel leuk vindt.
Geef niet bij 1 keer op want dan is je nieuwe schakel nog niet aangemaakt, geef jezelf de tijd!
Schakels die diep genesteld zijn in de hersenen zijn het lastigs om te doen vervagen, maar uiteindelijk zal dit toch echt lukken.

Je bent nu klaar met module 2.
Ga nu door naar module 3: Ons automatische brein