Gewichtsconsulent Hillegom

Gewichtsconsulent Hillegom

Pindakaas balletjes

Recept van de maand: Pindakaas snack balletjes  Een lekkere en makkelijke snack vol eiwitten en goede vetten, zijn de pindakaas balletjes. Deze snack heb je met 15minuten op tafel staan. Erg geschikt op een verjaardag, gezellig avondje of gewoon als tussendoortje. Gebruik het liefste pindakaas met weinig suiker, dus bijvoorbeeld de 100% pindakaas van AH…

Read More »

Is de banaan een dikmaker?

In het land der fabelen komt de banaan steeds vaker naar voren. De banaan zou namelijk slecht zijn! Bananen zijn niet goed voor onze gezondheid….Klinkklare onzin! Maar bananen bevatten toch veel suiker? Bananen bevatten veel zetmeel. Dit zetmeel wordt tijdens het rijpingsproces omgezet in suiker. Hoe rijper de banaan, hoe meer suiker er dus in…

Read More »

Een gezonde levensstijl op vakantie

Een gezonde levensstijl ook op Vakantie in Italië   Afgelopen week zijn wij terug gekomen van een heerlijke vakantie in Italië. We zaten aan het Gardameer in het plaatsje San Bendetta. Nu krijg ik de weken voor de vakantie maanden heel vaak de vraag hoe om te gaan met deze periode. Daarom vertel ik je…

Read More »

Avond snack ideeen.

Snacks voor tijdens je avondienst. Gister kreeg ik tijdens een consult de vraag of ik nog ideeen had voor een avond snack. En dan het liefste iets wat opgewarmt kan worden. Deze persoon heeft vaak avonddiensten en was de rijstwafels en rauwkost wel een beetje zat. Nou zijn er natuurlijk zat tussendoortjes te bedenken buiten…

Read More »

Tips voor tijdens de nachtdienst

Tips voor de nachtdienst Nachtdiensten zijn vaak een enorme aanslag op je ritme en gezondheid. Sommige mensen vinden het heerlijk om in de nacht te werken, de stilte en rust is voor hen de ideale werkomgeving. Maar de meeste mensen die in de nacht werken hebben er meer moeite mee. Nachtdiensten zijn namelijk een grote…

Read More »

Avondvierdaagse Tips

Avondvierdaagse tips De avondvierdaagse is een jaarlijks terugkerend Nederlands wandelevenement waar gedurende vier dagen kan worden gewandeld.   Vier avonden lang gezellig met je klasgenootjes en familie door de buurt heen lopen. Nou ja gezellig? Sommige kinderen (en ouders) vinden de afstand soms toch wel erg pittig. Je bent nog maar net begonnen aan je…

Read More »

Jezelf elke dag wegen JA of NEE?

Het getal op de weegschaal Is het verstandig om jezelf elke dag te wegen? Verschillende theorieën zijn hier over los gelaten, maar wat is nou verstandig?   Het getal op de weegschaal: Veel cliënten komen in de praktijk met als doel om gewicht te verliezen. Ze willen graag meer energie, een beter zelfbeeld en hun…

Read More »

10x makkelijke maaltijden voor de chauffeur

10x makkelijke maaltijden voor de chauffeur   Als chauffeur zit je het grootste gedeelte van de dag op de weg. Je hebt een strak schema, en weinig pauze. Als je dan in de file terecht komt of voor die openstaande brug stil staat kan het wel eens uitlopen tot laat in de avond. Veel chauffeurs…

Read More »

Gezonde wortel taart

|| Gezonde wortel taart ||   Mijn zoon was afgelopen week met school naar de bibliotheek geweest. Hier hebben ze het boek konijn en de worteltaart gelezen. Toen die thuis kwam zat er een briefje in zijn tas met het recept voor wortel taart. Een recept met veel suiker, en daar is deze mama natuurlijk…

Read More »

De externe eter

  || Extern eetgedrag ||   Ken je dat? Dat je boodschappen aan het doen bent, en er ineens allemaal extra voedingsmiddelen in je winkelwagentje zijn beland? Voedingsmiddelen die je misschien helemaal wel niet van plan was te kopen. Of dat je bij de bakker toch dat croissantje en die kaasstengel koopt terwijl je eigenlijk…

Read More »

10 tussendoortjes zonder toegevoegde suikers

  || 10 tussendoortjes zonder toegevoegde suikers ||   Een van de meest gestelde vragen die ik krijg is: wat is nou een gezond tussendoortje? Wat kan ik nou het beste eten als ik even snel iets wil pakken, zonder al te veel suiker. Wat is een gezond tussendoortje? Een gezond tussendoortje en- of snack…

Read More »

6 oefeningen op kantoor

Oefeningen voor op kantoor! We zitten te veel tegenwoordig. Zitten wordt ook wel het nieuwe roken genoemd. Waarschijnlijk zit je nu ook terwij je dit leest, want wij Nederlanders zijn europees kampioen zitten! Gelukkig zijn steeds meer bedrijven bezig met de gezondheid van hun werknemers. Er komen verstelbare bureau’s, stoelen waarbij je in beweging blijft…

Read More »

De 6 meest voorkomende valkuilen van onregelmatig werk.

Onregelmatig eten. Tegenwoordig zijn er veel beroepen waarbij je niet meer standaard van 09:00 tot 17:00 werkt. Veelal wordt er gebruik gemaakt van ploegendiensten en- of onregelmatige werktijden. Denk maar eens aan de mensen in de zorg, chauffeurs of de heren en dames van de politie, brandweer en beveiliging. Omdat we onregelmatig werken, eten we…

Read More »

Motorsportvoeding – Koolhydraten

Vandaag gaan we het hebben over koolhydraten in de motorsport.   Nog steeds is voeding een onderbelicht onderwerp in de motorsport. Maar net zoals je motor heeft je lichaam brandstof nodig om optimaal te kunnen presteren. Voeding en motorsport zijn nauw met elkaar verbonden. Uit recente onderzoeken is gebleken dat er dankzij een goed voedingsschema meer dan…

Read More »