Een gezonde levensstijl ook op Vakantie in Italië Afgelopen week zijn wij terug gekomen van een heerlijke vakantie in Italië. We zaten aan het Gardameer in het plaatsje San Bendetta. Nu krijg ik de weken voor de vakantie maanden heel vaak de vraag hoe om te gaan met deze periode. Daarom vertel ik je…
Snacks voor tijdens je avondienst. Laats kreeg ik tijdens een consult de vraag of ik nog ideeën had voor een avond snack. En dan het liefste iets wat opgewarmd kan worden. Deze persoon heeft vaak avonddiensten en was de rijstwafels en rauwkost wel een beetje zat. Nou zijn er natuurlijk zat tussendoortjes…
Tips voor de nachtdienst Nachtdiensten zijn vaak een enorme aanslag op je ritme en gezondheid. Sommige mensen vinden het heerlijk om in de nacht te werken, de stilte en rust is voor hen de ideale werkomgeving. Maar de meeste mensen die in de nacht werken hebben er meer moeite mee. Nachtdiensten zijn namelijk een grote…
Avondvierdaagse tips De avondvierdaagse is een jaarlijks terugkerend Nederlands wandelevenement waar gedurende vier dagen kan worden gewandeld. Vier avonden lang gezellig met je klasgenootjes en familie door de buurt heen lopen. Nou ja gezellig? Sommige kinderen (en ouders) vinden de afstand soms toch wel erg pittig. Je bent nog maar net begonnen aan je…
Het getal op de weegschaal Is het verstandig om jezelf elke dag te wegen? Verschillende theorieën zijn hier over los gelaten, maar wat is nou verstandig? Het getal op de weegschaal: Veel cliënten komen in de praktijk met als doel om gewicht te verliezen. Ze willen graag meer energie, een beter zelfbeeld en hun…
10x makkelijke maaltijden voor de chauffeur Als chauffeur zit je het grootste gedeelte van de dag op de weg. Je hebt een strak schema, en weinig pauze. Als je dan in de file terecht komt of voor die openstaande brug stil staat kan het wel eens uitlopen tot laat in de avond. Veel chauffeurs vinden…
|| Gezonde wortel taart || Mijn zoon was afgelopen week met school naar de bibliotheek geweest. Hier hebben ze het boek konijn en de worteltaart gelezen. Toen die thuis kwam zat er een briefje in zijn tas met het recept voor wortel taart. Een recept met veel suiker, en daar is deze mama natuurlijk…
|| Extern eetgedrag || Ken je dat? Dat je boodschappen aan het doen bent, en er ineens allemaal extra voedingsmiddelen in je winkelwagentje zijn beland? Voedingsmiddelen die je misschien helemaal wel niet van plan was te kopen. Of dat je bij de bakker toch dat croissantje en die kaasstengel koopt terwijl je eigenlijk…
|| 10 tussendoortjes zonder toegevoegde suikers || Een van de meest gestelde vragen die ik krijg is: wat is nou een gezond tussendoortje? Wat kan ik nou het beste eten als ik even snel iets wil pakken, zonder al te veel suiker. Wat is een gezond tussendoortje? Een gezond tussendoortje en- of snack…
Oefeningen voor op kantoor! We zitten te veel tegenwoordig. Zitten wordt ook wel het nieuwe roken genoemd. Waarschijnlijk zit je nu ook terwij je dit leest, want wij Nederlanders zijn europees kampioen zitten! Gelukkig zijn steeds meer bedrijven bezig met de gezondheid van hun werknemers. Er komen verstelbare bureau’s, stoelen waarbij je in beweging blijft…
Onregelmatig eten. Tegenwoordig zijn er veel beroepen waarbij je niet meer standaard van 09:00 tot 17:00 werkt. Veelal wordt er gebruik gemaakt van ploegendiensten en- of onregelmatige werktijden. Denk maar eens aan de mensen in de zorg, chauffeurs of de heren en dames van de politie, brandweer en beveiliging. Omdat we onregelmatig werken, eten we…
Vandaag gaan we het hebben over koolhydraten in de motorsport. Nog steeds is voeding een onderbelicht onderwerp in de motorsport. Maar net zoals je motor heeft je lichaam brandstof nodig om optimaal te kunnen presteren. Voeding en motorsport zijn nauw met elkaar verbonden. Uit recente onderzoeken is gebleken dat er dankzij een goed voedingsschema meer dan…
Red velvet cake is je vast wel bekend. Deze mooie rode cake met witte topping is erg populair. Maar ja deze originele red velvet cake zit normaal gesproken boordevol suikers. Ik zag online een gezond recept van sunt.food en heb deze een beetje na eigen smaak aangepast. Wat er toen uit kwam was een…
Altijd al willen weten wat Marco Melandri, Scott Deroue of Sam Lowes als ontbijt neemt? Ik ben op onderzoek uitgegaan en heb deze heren, en nog een aantal andere getalenteerde motorrijders gesproken. Over het algemeen eten de rijders erg gezond. Helemaal tijdens hun race seizoen. Dan is het voldoende bewegen, fit zijn…
