Gewichtsconsulent Hillegom

Gewichtsconsulent Hillegom

Is vet slecht?

Is vet slecht? Als je af wil vallen krijg je al snel te horen dat je al het vet in de voeding moet verwijderen. Vet eten is namelijk ongezond en bevat veel calorieën. Ook zorgt het voor een verhoogd cholesterol en dit maakt de kans op hart en vaat ziektes groter. Maar klopt dit wel?…

Read More »

Veel gehoorde FABELS bij het afvallen!

      We kennen het allemaal, zodra je vertelt dat je bezig bent met afvallen of een gezonder levensstijl krijg je de meeste gekke voeding fabels te horen. De meest gehoorde voeding fabels zet ik vandaag voor jullie op een rijtje.           Vet is de vijand! Veel mensen denken nog steeds…

Read More »

Gezonde maaltijden voor de chauffeur

Gezonde maaltijden voor de chauffeur     Het is lastig als chauffeur om een goede en gezonde levensstijl aan te houden. Het grootste gedeelte van de dag zit je op de weg in je auto, vrachtwagen of bus. Waar menig man of vrouw sávonds om 18:00 uur aan de keukentafel zit te eten, rijdt de…

Read More »

Waarom een crash dieet, geen goed idee is!

Om gewicht te verliezen hoef je maar één simpel ding te onthouden. Eet je meer dan je verbruikt dan kom je aan, en eet je minder dan je verbruikt dan val je af. Heel simpel. Helaas wordt dit door veel mensen toch verkeerd opgevat. Conclusie: hoe minder ik eet, hoe sneller ik af val. Waarom…

Read More »

Is eten na 20:00 slecht?

 Er wordt vaak gezegd dat je na 20:00 uur niet meer moet eten, omdat dit gelijk zorgt voor gewichtstoename. Je lichaam zou het eten wat het na 20:00 uur binnen krijgt gelijk op slaan als vet. Fabel of feit? Theoretisch gezien is het eten na 20:00 uur niet slechter als voor 20:00 uur. Het ligt…

Read More »

Gezonde kwarktaart

Een stuk taart is guilty pleasure nummer een van menig mensen. Het klinkt misschien gek, maar deze taart kan je zelfs als ontbijt eten. Ja je hoort het goed als ontbijt, tussendoortje of snack in de avond. Het kan allemaal.     Ingrediënten: 500gr magere kwark 200gr bosbessen (of aardbeien) 6 blaadjes gelatine 1el honing…

Read More »

Voeding tijdens de ramadan

  Voeding tijdens de ramadan: Ramadan is de 9e maand in de islamitische kalender. Tijdens deze maand zullen alle moslims (uitgezonderd: de kinderen, zieken en zwangere) een hele maand vasten. Dit gebeurd over de gehele wereld. Het betekent dat er tijdens deze maand van zonsopgang tot zonsondergang een verbod is op seks, eten, drinken en…

Read More »

Courgette-prei Soep

Vindt je het lastig om voldoende groenten binnen te krijgen? Maak dan af en toe een lekkere gevulde soep. Binnen 30 minuten heb je een lekkere gezonde soep op tafel staan. Ingrediënten: – 2 courgettes – 1 prei – 1 ui – 2 teentjes knoflook – 1 groene appel – 1 lepel olijfolie – 3…

Read More »

Voeding en Motorsport: Tips voor betere prestaties

    Gezonde voeding is belangrijk, helemaal in de motorsport. Het maakt niet uit of je circuit rijdt, aan motorcross doet of dagelijks woon-werk rijdt. Gezonde voeding zorgt voor een betere concentratie, energie en een goed reactievermogen. Wat is belangrijk:   Je vochtpijl: Vocht is heel belangrijk vooral bij motorrijders. Een motorrijder heeft vaak een…

Read More »

Waarom heb ik zin in chocolade?

Ken je dat van die momenten dat je lichaam SCHREEUWT om chocolade, chips of snoepgoed? Hoe kan het toch dat je in bepaalde tijden meer zin hebt in deze producten? Waarschijnlijk mist je lichaam op dat moment bepaalde voedingsstoffen. Wat mis je en wat kan je daar aan doen? Dit zal ik je hieronder proberen…

Read More »

De gezonde Buschauffeur

Sommige beroepen helpen niet bepaald mee als het gaat om een gezonde levensstijl.Buschauffeur is zo ‘n beroep. Negen uur lang achter het stuur, weinig pauze en nog minder beweging. Er wordt van je verwacht dat je met een strak schema je lijn rijdt, maar elke dag is anders. Er hoeft maar eén ding tegen te…

Read More »

Havermout-appel snack

  Mijn zoon en ik vinden het gezellig om een aantal keer in de week iets te bakken. We proberen ook altijd wel iets nieuws te verzinnen, alleen deze havermout-appel snack is en blijft toch favoriet in huis. Een makkelijk en gezond tussendoortje, en een prima 10-uurtje voor op school. Super simpel, en heerlijk van…

Read More »

Vet verbranden met wandelen.

Wandelen wordt vaak erg onderschat. Om fit en gezond te worden beginnen veel mensen met hardlopen. Helaas is dit niet voor iedereen weggelegd. Soms kan je om medische of lichamelijke redenen niet rennen. Ook voor mensen die jaren niks aan beweging gedaan hebben is het niet verstandig om gelijk te beginnen met hardlopen. Wat dan…

Read More »

Homemade ontbijtkoek

Ik had zin in een plakje ontbijtkoek, maar helaas had ik niks meer in huis. Dus hup de keuken in en zelf 1 maken. Met 45 minuten stond er een lekkere ontbijtkoek klaar op de keukentafel.     Wat heb je nodig voor deze zelfgemaakte ontbijtkoek:  200 ml melk 250 gram volkoren tarwemeel 100 gram ongezouten…

Read More »