Gewichtsconsulent Hillegom

Gewichtsconsulent Hillegom

Kruidnoten zonder suiker

Sinterklaas is in het land en de zaken kruidnoten liggen alweer maanden in de schappen. Natuurlijk is het prima om een handje kruidnoten te eten, maar ja blijft het ook wel bij een handje? Wil je toch pepernoten eten maar niet de hoeveelheid calorieën binnen krijgen? Dan heb ik vandaag een recept voor je zonder suiker….

Read More »

5 gezonde single maaltijden

5 gezonde single maaltijden Vandaag maandag 11 november is het wereld Single Day. Vrijgezellendag of Guanggun Jie is een populaire feestdag bij Chinese jongeren die er trots op zijn dat ze vrijgezel zijn en dat willen vieren. Op deze dag zien we dat veel vooral Chinese winkels enorme kortingen geven om singles Day te promoten….

Read More »

Een moeilijk moment: Verjaardagen

Het moeilijke moment: VerjaardagenFoto credits: KVFOTO Laatst vroeg ik tijdens een bijeenkomst wat iedereen zijn moeilijke moment was. En een aantal keer kwam daar verjaardagen uit. Die taart, wijntjes en hapjes. Hoe ga je daar nou mee om?Als we denken aan verjaardagen dan denken we aan feest, gezelligheid en ETEN! Die laatste twee combineren we…

Read More »

De middagdip 5 tips

De middagdip Je rekt je nog een keer uit, gooit wat water in je gezicht of zet nog een kop koffie voor je neus. Je concentratie is ver te zoeken. Je hebt last van een middagdip. Een middagdip komt veel voor op kantoor. of bij mensen die veel zitten, en het grootste gedeelte van de…

Read More »

Gezond snacken hoe doe je dat?

Gezond snacken hoe doe je dat? Een veel voorkomend probleem wat ik vaak terug zie in de praktijk is het vier uurtje! Het moment tussen lunch en avond eten! Je weet wel dat vier uur cup a soep momentje. Je buik knort en je bent moe. Die reep chocolade of zak met spekjes kijkt je…

Read More »

Pindakaas balletjes

    Recept van de maand:Pindakaas snack balletjes  Een lekkere en makkelijke snack vol eiwitten en goede vetten, zijn de pindakaas balletjes.Deze snack heb je met 15minuten op tafel staan. Erg geschikt op een verjaardag, gezellig avondje of gewoon als tussendoortje.Gebruik het liefste pindakaas met weinig suiker, dus bijvoorbeeld de 100% pindakaas van AH of…

Read More »

Is de banaan een dikmaker?

In het land der fabelen komt de banaan steeds vaker naar voren. De banaan zou namelijk slecht zijn! Bananen zijn niet goed voor onze gezondheid….Klinkklare onzin! Maar bananen bevatten toch veel suiker? Bananen bevatten veel zetmeel. Dit zetmeel wordt tijdens het rijpingsproces omgezet in suiker. Hoe rijper de banaan, hoe meer suiker er dus in…

Read More »

Een gezonde levensstijl op vakantie

Een gezonde levensstijl ook op Vakantie in Italië   Afgelopen week zijn wij terug gekomen van een heerlijke vakantie in Italië. We zaten aan het Gardameer in het plaatsje San Bendetta. Nu krijg ik de weken voor de vakantie maanden heel vaak de vraag hoe om te gaan met deze periode. Daarom vertel ik je…

Read More »

Avond snack ideeen.

Snacks voor tijdens je avondienst.       Gister kreeg ik tijdens een consult de vraag of ik nog ideeen had voor een avond snack. En dan het liefste iets wat opgewarmt kan worden. Deze persoon heeft vaak avonddiensten en was de rijstwafels en rauwkost wel een beetje zat. Nou zijn er natuurlijk zat tussendoortjes…

Read More »

Tips voor tijdens de nachtdienst

Tips voor de nachtdienst Nachtdiensten zijn vaak een enorme aanslag op je ritme en gezondheid. Sommige mensen vinden het heerlijk om in de nacht te werken, de stilte en rust is voor hen de ideale werkomgeving. Maar de meeste mensen die in de nacht werken hebben er meer moeite mee. Nachtdiensten zijn namelijk een grote…

Read More »

Avondvierdaagse Tips

Avondvierdaagse tips De avondvierdaagse is een jaarlijks terugkerend Nederlands wandelevenement waar gedurende vier dagen kan worden gewandeld.   Vier avonden lang gezellig met je klasgenootjes en familie door de buurt heen lopen. Nou ja gezellig? Sommige kinderen (en ouders) vinden de afstand soms toch wel erg pittig. Je bent nog maar net begonnen aan je…

Read More »

Jezelf elke dag wegen JA of NEE?

Het getal op de weegschaal Is het verstandig om jezelf elke dag te wegen? Verschillende theorieën zijn hier over los gelaten, maar wat is nou verstandig?   Het getal op de weegschaal: Veel cliënten komen in de praktijk met als doel om gewicht te verliezen. Ze willen graag meer energie, een beter zelfbeeld en hun…

Read More »

10x makkelijke maaltijden voor de chauffeur

10x makkelijke maaltijden voor de chauffeur   Als chauffeur zit je het grootste gedeelte van de dag op de weg. Je hebt een strak schema, en weinig pauze. Als je dan in de file terecht komt of voor die openstaande brug stil staat kan het wel eens uitlopen tot laat in de avond. Veel chauffeurs…

Read More »

Gezonde wortel taart

|| Gezonde wortel taart ||   Mijn zoon was afgelopen week met school naar de bibliotheek geweest. Hier hebben ze het boek konijn en de worteltaart gelezen. Toen die thuis kwam zat er een briefje in zijn tas met het recept voor wortel taart. Een recept met veel suiker, en daar is deze mama natuurlijk…

Read More »