Hoe maak je bewuste keuzes in een tijd van overvloed? Met de jaarwisseling in het vooruitzicht en de eindejaarsborrels op komst liggen de momenten waarop je ongemerkt te veel eet weer op de loer. En laten we drank ook niet vergeten. Een paar glazen alcohol helpt je zo aan een berg extra calorieën, maar dat…
Sinterklaas is in het land en de zaken kruidnoten liggen alweer maanden in de schappen. Natuurlijk is het prima om een handje kruidnoten te eten, maar ja blijft het ook wel bij een handje? Wil je toch pepernoten eten maar niet de hoeveelheid calorieën binnen krijgen? Dan heb ik vandaag een recept voor je zonder suiker….
5 gezonde single maaltijden Vandaag maandag 11 november is het wereld Single Day. Vrijgezellendag of Guanggun Jie is een populaire feestdag bij Chinese jongeren die er trots op zijn dat ze vrijgezel zijn en dat willen vieren. Op deze dag zien we dat veel vooral Chinese winkels enorme kortingen geven om singles Day te promoten….
Het moeilijke moment: Verjaardagen Foto credits: KVFOTO Laatst vroeg ik tijdens een bijeenkomst wat iedereen zijn moeilijke moment was. En een aantal keer kwam daar verjaardagen uit. Die taart, wijntjes en hapjes. Hoe ga je daar nou mee om? Als we denken aan verjaardagen dan denken we aan feest, gezelligheid en ETEN! Die laatste twee…
De middagdip Je rekt je nog een keer uit, gooit wat water in je gezicht of zet nog een kop koffie voor je neus. Je concentratie is ver te zoeken. Je hebt last van een middagdip. Een middagdip komt veel voor op kantoor. of bij mensen die veel zitten, en het grootste gedeelte van de…
Gezond snacken hoe doe je dat? Een veel voorkomend probleem wat ik vaak terug zie in de praktijk is het vier uurtje! Het moment tussen lunch en avond eten! Je weet wel dat vier uur cup a soep momentje. Je buik knort en je bent moe. Die reep chocolade of zak met spekjes kijkt je…
Recept van de maand: Pindakaas snack balletjes Een lekkere en makkelijke snack vol eiwitten en goede vetten, zijn de pindakaas balletjes. Deze snack heb je met 15minuten op tafel staan. Erg geschikt op een verjaardag, gezellig avondje of gewoon als tussendoortje. Gebruik het liefste pindakaas met weinig suiker, dus bijvoorbeeld de 100% pindakaas van AH…
In het land der fabelen komt de banaan steeds vaker naar voren. De banaan zou namelijk slecht zijn! Bananen zijn niet goed voor onze gezondheid….Klinkklare onzin! Maar bananen bevatten toch veel suiker? Bananen bevatten veel zetmeel. Dit zetmeel wordt tijdens het rijpingsproces omgezet in suiker. Hoe rijper de banaan, hoe meer suiker er dus in…
Een gezonde levensstijl ook op Vakantie in Italië Afgelopen week zijn wij terug gekomen van een heerlijke vakantie in Italië. We zaten aan het Gardameer in het plaatsje San Bendetta. Nu krijg ik de weken voor de vakantie maanden heel vaak de vraag hoe om te gaan met deze periode. Daarom vertel ik je…
Snacks voor tijdens je avondienst. Gister kreeg ik tijdens een consult de vraag of ik nog ideeen had voor een avond snack. En dan het liefste iets wat opgewarmt kan worden. Deze persoon heeft vaak avonddiensten en was de rijstwafels en rauwkost wel een beetje zat. Nou zijn er natuurlijk zat tussendoortjes te bedenken buiten…
