Veel gehoord bij mensen die ploegendiensten draaien is dat zij het lastig vinden om in de ochtend te ontbijten. Mensen die vroege diensten draaien moeten vaak rond 04:00- 05:00 uur al hun bed uit. Gelijk een groot ontbijt naar binnen werken lukt meestal niet goed. Dit komt door ons bioritme. Ons bioritme zorgt ervoor dat…
Groenten eten is voor veel mensen lastig. We zouden dagelijks 250 gram (het liefst nog meer) groenten binnen moeten krijgen. De meeste mensen halen dit niet of nauwelijks. Om ons wat meer bewust te zijn van onze groenten inname gaan we deze week aan de slag. Daarom daag ik jou uit om mee te doen…
Een lekkere frisse cake voor de zondag middag. Vanmorgen zegt Dani tegen mij, mama ik heb zin in cake 🙂 Dus hup de keuken in en kijken welke ingrediënten ik nog in huis had. Er lagen nog citroenen en ook is er altijd yoghurt in huis. Dus hup aan de slag voor de yoghurt citroen…
Heerlijke gezonde wafels. Hoe lekker om dit op je vrije dag te maken. Geschikt voor het hele gezin. Wat heb je hiervoor nodig Ingrediënten: 180 gram havermout 1 tl Bakpoeder 1 eetlepel kaneel 2 eieren 1 banaan 50 ml Magere melk 80 gr Magere yoghurt of kwark Topping: Handje blauwe bessentl honing banaanschijfjes Bereidingswijze: Verhit…
Snacken na een avonddienst, hoe komt dit en wat kan je er aan doen. Waarom hebben we in de avond zoveel zin in snaai?
Suiker in drinkpakjes. Ben jij je bewust van de hoeveelheid suiker in de drinkpakjes van je kind?
Sommige ochtenden heb je haast en eet je snel even een broodje, andere ochtenden neem je even meer de tijd. Met dit ontbijt taartje kan het allebei. Je maakt het namelijk op een moment dat je tijd hebt en dan kan je de volgende ochtend kiezen voor snel beleg of uitgebreid met wat kwark en…
Je concentratie verbeteren: Het thuiswerken combineren met je prive situatie. We beginnen er na 3 weken een beetje aan te wennen. Maar rustiger wordt het er niet op. Met alle dingen die we moeten doen, de stress in het hoofd is het soms lastig om je te concentreren. We zijn toch minder productief als…
Je hebt brownies en je hebt de lichte variant de blondies. blondies zijn vaak gemaakt met vanille en brownies met chocolade. Het is een zoet desert gerecht, maar kan ook heel goed bij een kopje thee. Ik heb voor jullie een gezondere variant gemaakt met kikkererwten. Kikkererwten blondies! Ingrediënten: 1 blik kikkererwten 3 eieren…
| 🍏🍋Hoe verhoog jij je immuunsysteem 🍋🍏| Het corona virus, we kunnen er helaas niet meer omheen. Het virus is op dit moment niet te voorspellen, en heeft een grote sociale impact op ons allemaal. Het virus heeft vooral impact op mensen met een zwakker immuunsysteem. Daarom is het belangrijk dat je juist nu goed…
🍌 Bananen Cupcakes 🧁 Heerlijke cupcakes. Ideaal als tussendoortje! Ingrediënten:180 gram spelt meel2 eieren1 theelepel bakpoeder1/2 theelepel zout2 theelepels kaneel40 gram gesmolten boter50 gram appelstroop70 gram franse kwark of skyr2 kleine rijpe bananen1 appel in stukjes 🧁 Bereidingswijze:Verwarm de oven voor op 180 graden.Neem een grote kom en roer hier de speltmeel, kaneel, zout, bakpoeder door elkaar. Pak…
Waarom heb ik zin in chocolade? Chocolade is zo een voedingsmiddel waar je echt enorme trek in kan hebben. Vooral bij vrouwen komt dit regelmatig voor.Heb jij sterke behoefte aan chocolade? Dan kan het zijn dat je een tekort hebt aan MAGNESIUM.Magnesium is een stof die essentieel is voor ons lichaam.Het zorgt bijvoorbeeld voor het…
Kersthapjes voor op school. Komende week vieren veel scholen weer hun kerstfeest. Een gezellige avond voor alle kinderen, maar soms stressvol voor de ouders. Wat moeten we nu weer maken? De worstenbroodjes, pannenkoeken en stokbrood blijven altijd volop aanwezig. Maar wil jij nou eens uitpakken deze kerst? Check dan deze 10 leuke kersthapjes. 1: Watermeloen…
Hoe maak je bewuste keuzes in een tijd van overvloed? Met de jaarwisseling in het vooruitzicht en de eindejaarsborrels op komst liggen de momenten waarop je ongemerkt te veel eet weer op de loer. En laten we drank ook niet vergeten. Een paar glazen alcohol helpt je zo aan een berg extra calorieën, maar dat…
