Gewichtsconsulent Hillegom

Gewichtsconsulent Hillegom

Citroen-yoghurt cupcakes šŸ§

Zondag bakdag en ik had zin in een luchtige cake. Even een snufje in de koelkast wat er allemaal nog in huis was. En het idee voor CitroĆ«n cupcakes was geboren. IngrediĆ«nten: 150 gram havermoutmeel 40 gram roomboter 50 gram suiker/of honing 120 ml yoghurt 5 eetlepels citroensap rasp van 1 citroen (optioneel) 2 tl…

Read More »

Welke wraps zijn gezond?

Je kent ze wel die platte ronde tortilla wraps die tegenwoordig in veel verschillende smaken en kleuren te verkrijgen zijn.Maar zijn die ook gezond? En welke kan je dan het beste nemen? Om je wat meer inzicht te geven in de wraps keuze heb ik er een aantal voor je vergeleken. En geef ik je…

Read More »

Mijn favoriete broodbeleg

Veel mensen kijken mij soms raar aan als ik het over brood heb. Maar brood hoort gewoon in een gezond eetpatroon. De vezels, vitamines en mineralen zijn een bron van gezonde voedingsstoffen. Dan heb ik het natuurlijk wel over volkorenbrood en niet over croissantjes of witte kadetjes. Met brood kan je eindeloos variĆ«ren.Vandaag deel ik…

Read More »

Minderen met koolhydraten 5 tips

Koolhydraten een veel gehoord onderwerp in de praktijk.Either you love them or you hate them! Iedereen heeft wel een mening over koolhydraten. En ik dus ook. šŸ˜ŠAls coach ben ik ben voorstander van gezond eten en lekker bewegen. Zorgen dat je lekker in je vel zit en je zonder al te veel gedoe je doelen…

Read More »

Typisch Nederlands eten

In nederland zijn we beroemd om onze tulpen en molens. Maar ook onze kaas is wereldwijd te verkrijgen. Zo zijn er nog een aantal typisch Nederlandse producten die je geproeft moet hebben als je hier bent. Wat is nou typisch Nederlands eten? Op nummer 1 in deze lijst en een favoriet bij veel expats zijn…

Read More »

Pink Pasta

Maak een feestje op je bord. IngrediĆ«nten 2p: 2 rode bieten2 teentjes knoflookSap van een halve citroen4 eetlepels olijfolie50 gr. geraspte ParmezaanSnufje zout120 gram Volkoren tagliatelle of spelt tagliatelle Breng water aan de kook en voeg de rode bietjes toe. Kook de bietjes tot ze gaar zijn, dit duurt ongeveer een half uur tot drie…

Read More »

100 gram groenten voor 12 uur challenge

Groenten eten is voor veel mensen lastig. We zouden dagelijks 250 gram (het liefst nog meer) groenten binnen moeten krijgen. De meeste mensen halen dit niet of nauwelijks. Om ons wat meer bewust te zijn van onze groenten inname gaan we deze week aan de slag. Daarom daag ik jou uit om mee te doen…

Read More »

Yoghurt citroen cake

Een lekkere frisse cake voor de zondag middag. Vanmorgen zegt Dani tegen mij, mama ik heb zin in cake šŸ™‚ Dus hup de keuken in en kijken welke ingrediĆ«nten ik nog in huis had. Er lagen nog citroenen en ook is er altijd yoghurt in huis. Dus hup aan de slag voor de yoghurt citroen…

Read More »

Wafels

Heerlijke gezonde wafels. Hoe lekker om dit op je vrije dag te maken. Geschikt voor het hele gezin. Wat heb je hiervoor nodig IngrediĆ«nten: 180 gram havermout 1 tl Bakpoeder 1 eetlepel kaneel 2 eieren 1 banaan 50 ml Magere melk 80 gr Magere yoghurt of kwark Topping: Handje blauwe bessentl honing banaanschijfjes Bereidingswijze: Verhit…

Read More »

Ontbijttaart

Sommige ochtenden heb je haast en eet je snel even een broodje, andere ochtenden neem je even meer de tijd. Met dit ontbijt taartje kan het allebei. Je maakt het namelijk op een moment dat je tijd hebt en dan kan je de volgende ochtend kiezen voor snel beleg of uitgebreid met wat kwark en…

Read More »

5 tips om je concentratie te verbeteren

Je concentratie verbeteren:   Het thuiswerken combineren met je prive situatie. We beginnen er na 3 weken een beetje aan te wennen. Maar rustiger wordt het er niet op. Met alle dingen die we moeten doen, de stress in het hoofd is het soms lastig om je te concentreren. We zijn toch minder productief als…

Read More »