Gewichtsconsulent Hillegom

Gewichtsconsulent Hillegom

De gezonde chauffeur

Het kan als chauffeur lastig zijn om een goede en gezonde levensstijl aan te houden. Het grootste gedeelte van de dag zit je op de weg in je vrachtwagen. Waar menig man of vrouw ‘s avonds om 18:00 uur aan de keukentafel zit te eten, rijden veel chauffeurs nog rond om goederen te vervoeren.Hoe laat…

Read More »

Zijn ontbijtkoeken gezond?

Een makkelijk tussendoortje is toch wel de snelle Jelle of een plak ontbijtkoek. Tegenwoordig nemen veel volwassenen en kinderen deze repen mee naar het werk of school.Maar zijn deze kruidige koeken wel zo gezond? Of zijn het misschien toch wel kleine suikerbommetjes. Ik heb een aantal van deze repen voor jullie op een rijtje gezet…

Read More »

Proteine drankjes

Proteïne drankjes, je hebt ze vast wel eens zien staan in de supermarkt.Laten we deze vandaag eens bekijken.Maar eerst gaan we het even hebben over die proteïne drankjes of te wel eiwitdrankjes. Eiwitten zijn essentieel voor ons lichaam.Eiwit is een voedingsstof en een bouwstof. Er zijn dierlijke en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten zitten vooral in…

Read More »

Hoeveel b12 zit er in vleesvervangers

Vleesvervangers leveren een aantal voedingsstoffen die veel in vlees zitten. Vleesvervangers passen in een gezond eetpatroon met minder of geen vlees. Ze leveren net als vlees eiwit, ijzer en vitamine B1 en/of vitamine B12. Voedingsstoffen die je voornamelijk in dierlijke producten vindt.Goede vleesvervangers  met voldoende ijzer, vitamine B1 én vitamine B12 zijn bijvoorbeeld eieren, maar…

Read More »

Een heerlijke Pepernoten kwark taart

Iets lekkers tijdens sinterklaas op tafel? Dan is deze kwarktaart ideaal.Weinig suikers, vezels en bovenal super lekker. Ingrediënten: 6 blaadjes gelatine 15 gr honing 50 fram frambozen 500 gr magere kwark 40 gr roomboter 50 gr volkorenbiscuits 50 gram havermout 1 perssinaasappel 30 gram pepernoten Topping:Handje frambozen Handje pepernoten Hoe maak je deze pepernoten kwarktaart?…

Read More »

Zijn muesli repen zijn gezond?

Even snel een tussendoortje op weg naar het werk. Of als snack in de auto.Wij Nederlanders zijn van het gemak en kiezen regelmatig voor een snelle reep om energie te krijgen. Maar zijn die repen wel zo gezond? Wat zit er eigenlijk allemaal in?Laten we daar eens naar kijken. Ik ben de Albert Heijn in…

Read More »

Pepernoten havermout cake

Het is November en de sint is afgelopen zaterdag aangekomen in het land.Overal zie je het lekkers om je heen. Een ideaal moment dus om een pepernoten cake te maken die perfect is als tussendoortje. Hoe maak je deze lekkere cake. Ingrediënten:150 gram gemalen havermout1 tl bakpoeder1 eetlepel speculaaskruiden1 eetlepel kaneelGrote scheut melk of soja/havermelksnufje…

Read More »

Nachtdiensten

Nachtdiensten zijn vaak een enorme aanslag op je ritme en gezondheid.Sommige mensen vinden het heerlijk om in de nacht te werken. De stilte en rust is voor hen de ideale werkomgeving.Maar de meeste mensen die in de nacht werken hebben er meer moeite mee.Nachtdiensten hebben namelijk een grote aanslag op ons lichaam en geestelijk gestel.Ons…

Read More »

Is brood gezond?

Witbrood, volkoren of bruin?Wij Nederlanders zijn echte brood eters.We krijgen dagelijks zo ongeveer 16% van onze energie hier mee binnen.De calorieën in brood zijn voor 60-80% afkomstig van koolhydraten. Afhankelijk van het soort brood komen de overige calorieën uit eiwitten (15-20%) en vetten (5-20%) De hoeveelheid calorieën die een broodmaaltijd bevat, hangt zeer sterk af van jouw belegkeuze….

Read More »

Havermout Pizza

Ingrediënten:150 gram havermoutmeel4 gram gist1 snuf zout1 tl oregano1 teentje knoflook15 ml olijfolie75ml handwarm water Bereidingswijze:Pak een kom en doe alle droge ingrediënten bij elkaar.Roer dit door elkaar heen.Doe nu het water en de olie bij het mengsel en kneed met je handen of een mixer met deeghaken tot een mooi soepel geheel. Leg nu…

Read More »

Havermout Mugcake

Soms wil je even snel iets lekkers eten. Iets warms of iets simpels.De havermout mugcake is dan zeker aan te raden om te maken.Binnen een paar minuten staat die voor je op tafel. Ingrediënten:1 rijpe banaan1 ei3 eetlepels Havermoutmeel (havermout gemalen)1 kleine appel in stukjes1 tl kaneel1 eetlepel speculaaskruiden Bereidingswijze:Prak de banaan met een vork…

Read More »

Zijn pepernoten gezond?

Al maanden liggen ze in de schappen. Het lijkt wel alsof het sinterklaas snoepgoed steeds eerder zijn opmars maakt.Zo verleidelijk om zo een zak met van die overheerlijke pepernoten of kruidnoten te kopen. Maar wat zit er eigenlijk in al dat lekkers? Zijn pepernoten gezond?Ik zocht het voor je uit en heb hieronder een aantal…

Read More »

Is McDonalds gezond?

Calorieën in McDonald’s Qua marketing heeft McDonalds het goed voor elkaar. Ze zijn 1 van de grootste bedrijven ter wereld en iedereen kent die 3 gouden bogen wel.Natuurlijk weet iedereen heus wel dat te vaak naar de Mac gaan niet gezond is. Maar als ik dan vraag hoeveel calorieën er in een maaltijd zitten krijg…

Read More »