Gewichtsconsulent Hillegom

Gewichtsconsulent Hillegom

Motorsportvoeding – Koolhydraten

Vandaag gaan we het hebben over koolhydraten in de motorsport.   Nog steeds is voeding een onderbelicht onderwerp in de motorsport. Maar net zoals je motor heeft je lichaam brandstof nodig om optimaal te kunnen presteren. Voeding en motorsport zijn nauw met elkaar verbonden. Uit recente onderzoeken is gebleken dat er dankzij een goed voedingsschema meer dan…

Read More »

Red velvet Bananenbrood

  Red velvet cake is je vast wel bekend. Deze mooie rode cake met witte topping is erg populair. Maar ja deze originele red velvet cake zit normaal gesproken boordevol suikers. Ik zag online een gezond recept van sunt.food en heb deze een beetje na eigen smaak aangepast. Wat er toen uit kwam was een…

Read More »

Favoriete ontbijtjes Sam lowes, Marco Melandri & meer.

    Altijd al willen weten wat Marco Melandri, Scott Deroue of Sam Lowes als ontbijt neemt?   Ik ben op onderzoek uitgegaan en heb deze heren, en nog een aantal andere getalenteerde motorrijders gesproken. Over het algemeen eten de rijders erg gezond. Helemaal tijdens hun race seizoen. Dan is het voldoende bewegen, fit zijn…

Read More »

5 tips voor het heerlijk avondje

  Het einde van het jaar is in zicht en dan maken we vaak de balans op. Wat heb ik bereikt en wat wil ik nog bereiken? Vaak willen we afvallen, gezonder leven, bewuster eten en meer bewegen. Maar dat valt niet mee in een tijd die draait om feestvieren en eten. Neem nu het…

Read More »

Carrot cupcakes

  De carrot cake is erg populair, maar heb je deze carrot cupcakes al eens gemaakt? Lekker, makkelijk en ideaal als verantwoorde snack of tussendoortje. Wil je geen geen toegevoegde suikers gebruiken? Dan kan je de bruine suiker vervangen door dadels of helemaal weglaten. De bananen geven namelijk al een lekkere zoete smaak Ingrediënten: 2…

Read More »

Wortelsoep

Een heerlijk herfst seizoensgerecht is de wortelsoep. Ik moet eerlijk toegeven, wortelen zijn niet mijn meest favoriete groenten. Ik hou persoonlijk niet zo van de smaak van wortelen, maar ik kan je vertellen: deze soep is echt heel lekker.  🙂 Probeer hem dus zeker een keer uit, ook als je niet zo van wortelen houdt….

Read More »

We zitten te veel tegenwoordig.

Het belang van 10.000 stappen zetten per dag.   Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. We zijn niet voor niks in staat om ons in allerlei verschillende bochten te wringen. Ons lichaam is gebouwd op beweging en flexibiliteit. Velen van ons hebben tegenwoordig een baan waarbij we urenlang achter een bureau zitten. Daarbij opgeteld…

Read More »

Het belang van eiwitten voor een sporter.

    Eiwit in onze voeding, je hebt er vast wel eens iets over gehoord. Eiwitten bestaan uit aminozuren.  Deze aminozuren zijn de bouwstoffen van ons lichaam. Ze zorgen voor aanmaak van nieuwe cellen, zijn een transportmiddel in ons lichaam, en een onderdeel van onze hormonen. Waarom is het voor een sporter belangrijk om voldoende…

Read More »

Gezond en vitaal de herfst door!

Het is herfst! Hoe kom jij gezond en vitaal de herfst door?   De jas mag weer aan, dikke truien weer op de plank en snotterige mensen om je heen. Ja de herfst is weer begonnen. Nu mogen we natuurlijk niet zeuren met een heerlijke zomer, maar de laatste dagen voel je de kou het…

Read More »

Tussendoortjes voor onderweg

    Ik krijg vaak de vraag wat je het beste mee kan nemen als je onderweg bent. Soms hebben we van die dagen dat je veel moet reizen voor je werk, school, of een leuk uitje. En soms zit het qua reistijd dan wel een tegen. Je staat in de file, de bus heeft…

Read More »

Weg met die lovehandels

De lovehandles Ken je dat? Heb je een gave spijkerbroek aan en een leuk shirtje, en dan kijk je in de spiegel. Je ziet het al gelijk, die bultjes vet die zo fijn boven je spijkerbroek uitkomen. Vooral bij vrouwen toch wel een van de grootste ergenissen rondom het lichaam. En iedereen heeft ze, maar…

Read More »

Frambozen bananenbrood

Frambozen bananenbrood Het bananenbrood is helemaal hip. Er zijn vele varianten mogelijk. Je kunt er namelijk in doen wat je zelf lekker vindt. Ik heb vandaag een nieuwe variant gekozen namelijk een frambozen chocolade variant. En ik kan je vertellen hij smaakt heerlijk. Hoe maak je dit frambozen bananenbrood?   Ingredienten:  180 gram volkoren speltmeel 2…

Read More »

Bosbessen pannenkoekjes

Woensdagmiddag: De kinderen hebben een middag vrij van school dus de ideale dag om even iets anders te eten dan een broodje. Er kwam een vriendje te spelen dus ben ik aan de slag gegaan en maakte deze lekkere bosbessen pannenkoekjes.     Pannenkoeken zijn natuurlijk sowieso al erg lekker, en kinderen zijn er vaak…

Read More »

Is vet slecht?

Is vet slecht? Als je af wil vallen krijg je al snel te horen dat je al het vet in de voeding moet verwijderen. Vet eten is namelijk ongezond en bevat veel calorieën. Ook zorgt het voor een verhoogd cholesterol en dit maakt de kans op hart en vaat ziektes groter. Maar klopt dit wel?…

Read More »