Welke crackers zijn gezond?

Een lekkere cracker met kaas en komkommer, heel gezond 🙂 Maar welke crackers moet je nou kiezen? Ik ben echt iemand die van hartig eten houdt. Daarom vind ik het heerlijk om als ontbijt of tussendoortje een cracker te eten.Maar er zijn tegenwoordig zoveel verschillende crackers. Welke moet je nemen? De winkel staat er vol…

Read More »

Hoe kom ik gezond de Pasen door?

Paasontbijt: Het zijn de dagen voor Pasen, en dan komt het volgende probleem alweer om de hoek kijken. Wat gaan we eten met Pasen? Je bent net zo lekker bezig om dat zomerfiguur te krijgen, komt die vervelende paashaas weer met al dat lekkers aan. Eieren, chocolade en die heerlijke paasstol, dingen die bijna op…

Read More »

Waarom heb ik altijd zin in zoetigheid na het eten?

    “ Waarom heb ik altijd zin in zoetigheid na het eten? “ Deze vraag kreeg ik laatst van een client. Ze vroeg waarom ze altijd zin in zoetigheid krijgt als ze net haar eten op heeft. Zin in zoetigheid is veel voorkomend na een maaltijd. Klinkt vreemd he? Je hebt net gegeten en…

Read More »

Bananen havermout cupcakes

Is jouw kindje ook zo gek op cupcakes? Maar vindt je het niet goed als ze dit te vaak eten? Dan heb ik de oplossing voor je! Deze gezonde cupcakes kunnen prima als tussendoortje. En ze zijn nog makkelijk te maken ook. Dani is gek op cupcakes en bakken. Ik laat hem daarom ook vaak…

Read More »

25 eiwitrijke producten

Bij proteïne denkt men al snel aan die grote bekers met eiwitshakes die sporters in het krachthonk gebruiken. Maar wist je dat ook jij proteïne nodig hebt? Net als koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen heeft je lichaam eiwit nodig. Ook wel proteïne genoemd. Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam. Ze zijn onmisbaar voor ons…

Read More »

Gezond ontbijten? Zie hier mijn top 10!

Het ontbijt is een goed begin van de dag. Voor een gezond eetpatroon is het belangrijk om te eten en goede voedingsstoffen binnen te krijgen. Maar ja wat is gezond??? Wat zou ik dan moeten eten? Wat je zou moeten eten is voor iedereen anders. Iedereen heeft andere behoeften en voedingsmiddelen nodig, maar ik kan…

Read More »

Tips om weer op te laden

Mama mama mama mama Ken je dat? Je kind die constant aandacht wil op het moment dat jij het erg druk hebt. Van die dagen dat je weinig kan hebben en je alles behalve een leuke moeder en echtgenoot bent. Op die dagen moet je even opladen. Tijd voor jezelf is erg belangrijk al is…

Read More »

Meal preppen

Maaltijd voorbereiden of te wel meal preppen. Een rage op het moment is meal preppen. Het voorbereiden van maaltijden voor een aantal dagen. Voornamelijk sporters hebben hier veel baat bij. Vooral als zij in een periode zitten van wedstrijden en prestaties leveren dienen zij zich te houden aan een strak eetschema. In dit soort situaties…

Read More »

De methode die werkt!

10 kg afslanken in een paar weken? Geloof jij het? Aankomen is een proces van jaren. Ieder jaar een paar kilo erbij en voor je het weet ben je 10 jaar en 25 kilo verder….Zou je die in zo’n korte tijd blijvend en duurzaam kwijt kunnen raken? Wat denk je zelf? Waar kies jij voor?…

Read More »

Trainen bij koud weer

De winter is begonnen en buiten is het koud. Volgens je schema staat er een bootcamp/loopschema op het menu. Dit betekend dat je naar buiten moet. Wat ga je doen? De oude jij zou zeggen “mij te koud, ik ga lekker op de bank netflixen”. Maar de nieuwe jij gaat dat natuurlijk niet doen. De…

Read More »

Hartige gezonde snack

Ik ben echt iemand die van hartig eten houdt. Chips, nootjes, toastjes, noem maar op. Tussendoortjes zoals fruit neem ik natuurlijk geregeld, maar in de middag of avond krijg ik vaak snaai trek en zin in iets hartigs. Ik wil graag tussendoortjes die niet teveel calorieën bevatten en toch gezond zijn. Afgelopen week kwam ik…

Read More »

Happy Birthday weekend stress

Ken je dat? Ben je de hele week goed en gezond bezig geweest staat het weekend voor de deur. Een weekend waarin je de ene verjaardagen naar de andere hebt met allemaal suikerrijke taarten en snacks. “Daar gaat je progressie van de afgelopen week ” Want je kent jezelf, zodra al die lekkernijen op tafel…

Read More »

Die knop omzetten!

Waarom is beginnen met afvallen zo moeilijk? Eigenlijk is het helemaal niet moeilijk maar juist heel simpel. Zorg dat je meer calorieën verbrandt dan je binnen krijgt. Maar ja, hoe doe ik dit? En waarom is het zo moeilijk om vol te houden??? De eerste stap die je moet zetten is de stap om te…

Read More »