Wortelsoep

Een heerlijk herfst seizoensgerecht is de wortelsoep. Ik moet eerlijk toegeven, wortelen zijn niet mijn meest favoriete groenten. Ik hou persoonlijk niet zo van de smaak van wortelen, maar ik kan je vertellen: deze soep is echt heel lekker.  🙂 Probeer hem dus zeker een keer uit, ook als je niet zo van wortelen houdt….

Read More »

Het belang van eiwitten voor een sporter.

    Eiwit in onze voeding, je hebt er vast wel eens iets over gehoord. Eiwitten bestaan uit aminozuren.  Deze aminozuren zijn de bouwstoffen van ons lichaam. Ze zorgen voor aanmaak van nieuwe cellen, zijn een transportmiddel in ons lichaam, en een onderdeel van onze hormonen. Waarom is het voor een sporter belangrijk om voldoende…

Read More »

Gezond en vitaal de herfst door!

Het is herfst! Hoe kom jij gezond en vitaal de herfst door?   De jas mag weer aan, dikke truien weer op de plank en snotterige mensen om je heen. Ja de herfst is weer begonnen. Nu mogen we natuurlijk niet zeuren met een heerlijke zomer, maar de laatste dagen voel je de kou het…

Read More »

Tussendoortjes voor onderweg

    Ik krijg vaak de vraag wat je het beste mee kan nemen als je onderweg bent. Soms hebben we van die dagen dat je veel moet reizen voor je werk, school, of een leuk uitje. En soms zit het qua reistijd dan wel een tegen. Je staat in de file, de bus heeft…

Read More »

Weg met die lovehandels

De lovehandles Ken je dat? Heb je een gave spijkerbroek aan en een leuk shirtje, en dan kijk je in de spiegel. Je ziet het al gelijk, die bultjes vet die zo fijn boven je spijkerbroek uitkomen. Vooral bij vrouwen toch wel een van de grootste ergenissen rondom het lichaam. En iedereen heeft ze, maar…

Read More »

Frambozen bananenbrood

Frambozen bananenbrood Het bananenbrood is helemaal hip. Er zijn vele varianten mogelijk. Je kunt er namelijk in doen wat je zelf lekker vindt. Ik heb vandaag een nieuwe variant gekozen namelijk een frambozen chocolade variant. En ik kan je vertellen hij smaakt heerlijk. Hoe maak je dit frambozen bananenbrood?   Ingredienten:  180 gram volkoren speltmeel 2…

Read More »

Is vet slecht?

Is vet slecht? Als je af wil vallen krijg je al snel te horen dat je al het vet in de voeding moet verwijderen. Vet eten is namelijk ongezond en bevat veel calorieën. Ook zorgt het voor een verhoogd cholesterol en dit maakt de kans op hart en vaat ziektes groter. Maar klopt dit wel?…

Read More »

Veel gehoorde FABELS bij het afvallen!

      We kennen het allemaal, zodra je vertelt dat je bezig bent met afvallen of een gezonder levensstijl krijg je de meeste gekke voeding fabels te horen. De meest gehoorde voeding fabels zet ik vandaag voor jullie op een rijtje.           Vet is de vijand! Veel mensen denken nog steeds…

Read More »

Gezonde maaltijden voor de chauffeur

Gezonde maaltijden voor de chauffeur     Het is lastig als chauffeur om een goede en gezonde levensstijl aan te houden. Het grootste gedeelte van de dag zit je op de weg in je auto, vrachtwagen of bus. Waar menig man of vrouw sávonds om 18:00 uur aan de keukentafel zit te eten, rijdt de…

Read More »

Waarom een crash dieet, geen goed idee is!

Om gewicht te verliezen hoef je maar één simpel ding te onthouden. Eet je meer dan je verbruikt dan kom je aan, en eet je minder dan je verbruikt dan val je af. Heel simpel. Helaas wordt dit door veel mensen toch verkeerd opgevat. Conclusie: hoe minder ik eet, hoe sneller ik af val. Waarom…

Read More »

Is eten na 20:00 slecht?

 Er wordt vaak gezegd dat je na 20:00 uur niet meer moet eten, omdat dit gelijk zorgt voor gewichtstoename. Je lichaam zou het eten wat het na 20:00 uur binnen krijgt gelijk op slaan als vet. Fabel of feit? Theoretisch gezien is het eten na 20:00 uur niet slechter als voor 20:00 uur. Het ligt…

Read More »

Gezonde kwarktaart

Een stuk taart is guilty pleasure nummer een van menig mensen. Het klinkt misschien gek, maar deze taart kan je zelfs als ontbijt eten. Ja je hoort het goed als ontbijt, tussendoortje of snack in de avond. Het kan allemaal.     Ingrediënten: 500gr magere kwark 200gr bosbessen (of aardbeien) 6 blaadjes gelatine 1el honing…

Read More »

Voeding tijdens de ramadan

  Voeding tijdens de ramadan: Ramadan is de 9e maand in de islamitische kalender. Tijdens deze maand zullen alle moslims (uitgezonderd: de kinderen, zieken en zwangere) een hele maand vasten. Dit gebeurd over de gehele wereld. Het betekent dat er tijdens deze maand van zonsopgang tot zonsondergang een verbod is op seks, eten, drinken en…

Read More »

Courgette-prei Soep

Vindt je het lastig om voldoende groenten binnen te krijgen? Maak dan af en toe een lekkere gevulde soep. Binnen 30 minuten heb je een lekkere gezonde soep op tafel staan. Ingrediënten: – 2 courgettes – 1 prei – 1 ui – 2 teentjes knoflook – 1 groene appel – 1 lepel olijfolie – 3…

Read More »